動手自制保健枕 讓你遠離頸椎病

人體具有自我修復的功能，疲累一天的頸椎會在舒適的睡眠中得到修復。頸椎病患者如果睡眠所用的枕頭不合適，枕頭會由頸椎的“保鏢”搖身變成頸椎健康的“殺手”，讓其本來就很脆弱的頸椎“雪上加霜”。

所以，一款好的保健枕成為頸椎病人治療及保健的必需品。但由于市面上的頸椎保健枕質量良莠不齊，質量有保障的價錢又相對較貴，所以，自制頸椎保健枕就顯得非常必要了。

下面我們就來傳授幾個自制符合健康理念頸椎保健枕的妙方。對于那些頸椎健康的人，如也能按照此妙方動手制作并使用頸椎保健枕，亦有預防頸椎病的功效。

1、頸椎保健枕的標準

合格的頸椎保健枕標準：當人仰臥時，它能填滿頸后與床鋪之間的間隙，并有一定的彈性支撐力，在睡眠中能維護頸椎原有的勝利曲度；當人側窩時，它又能維持頸椎呈一條水平線。說的更形象些，即不包括有彈性膨起的部分，當人仰臥時，枕頭與我們的拳頭等高，這一高度能使后腦部分與床面微微離開；當人側臥時，枕頭的高度應為一側肩膀的寬度這兩種不同的高度可確保在仰臥和側臥時頸椎的正常生理曲度。

2、縫制黃豆枕

頸椎病患者的枕頭，其枕芯填充物的硬度要適中且透氣性要好。枕頭過硬，頭皮和頸椎會感到不舒服；枕頭太軟難以保持一定的高度，會造成頸部肌肉疲勞，使病情加重。有患者用黃豆作成的枕頭取得了不錯的療效。

這是因為黃豆的韌性與人體骨骼的軟硬度相似，對頸椎的生理曲度有支撐作用，黃豆的滾動還會對頸部小關節的紊亂和韌帶肌肉痙攣產生按摩作用。具體做法是：把2公斤黃豆放進1尺(1尺=0.3333米)長，半尺寬的棉布包制成一個高約10里面的枕頭，剛好與人在平躺時頸部與床之間間隙的高度一致，可讓頭部、頸部、肩部都能感到舒適。

3、縫制蕎麥圓枕

首先用縫線將普通枕套沿縱向一分為二，然后將其中一端裝滿蕎麥皮，使其呈圓柱體，其高度等同于大家一側肩的寬度；接下來，在枕套的另一端裝入少許蕎麥皮，使其呈平坦狀，高度約為圓柱端的一半。睡覺時，將圓柱端置于頸椎下，頭枕在平坦端。

最后，微微健康網小編提醒，如果經濟狀況允許，購買高品質的頸椎保健枕也是一種不錯的選擇。